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来源: 南方日报网络版     时间:2020年02月25日 21:11

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  他说,疫情期间,公众在饮食方面的注意事项还包括分餐制、把食物煮熟煮透、不迷信冰箱和阳台、远离野生动物等内容。   分餐制方面,外出或公共场合大家都会很小心,但回到家里面往往会放松,这点应该注意警惕,要减少家庭聚餐,三口人吃各自饭菜,有公菜一定要尽量用公勺和公筷,减少相互之间交叉关联。   烹制食物方面,一定要注意把食物煮熟煮透,陈伟建议疫情期间比平常烹调多加热一分钟,“已经熟了,再多煮上一分钟,多炖一分钟,这样对你,对你的家人生活都是安全的”。

2.科学眨眼。 紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。

多年前和朋友母亲在外地打工

“吃好饭,做好运动,做好个人防护,这才是安全度过疫情的最重要也是最有效的方式方法”。

365在线体育如何“吃”出抵抗力?营养专家:一日三餐四类食物 #标题分割#

  (抗击新冠肺炎)如何“吃”出抵抗力?营养专家:一日三餐四类食物  中新网北京2月23日电(记者孙自法)2月23日,农历已进入鼠年二月,这场全国上下众志成城的战“疫”历时一个多月仍在持续。 疫情当下,对于公众而言,做好个人防护并提高自身抵抗力、加强免疫力至关重要。   俗话说,人是铁饭是钢。 饮食和免疫力之间有什么联系?战“疫”期间,如何通过饮食增强身体免疫力?饮食应该注意哪些问题?中国营养学会临床营养分会主任委员、中国医学科学院/北京协和医院临床营养科副主任陈伟主任医师通过中国科协组织的网络采访逐一回应,强调要保持健康的一日三餐,每天要保证四大类食物,每天要保证12种以上食物,一周至少要吃25种以上食物。

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多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。 强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。 第二,保持正确的读写姿势。 家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。 第三,要改掉不良的用眼习惯。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【第】【四】【,】【保】【证】【充】【足】【睡】【眠】【和】【营】【养】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【所】【以】【,】【这】【三】【层】【防】【线】【决】【定】【了】【人】【们】【机】【体】【绝】【大】【多】【数】【的】【免】【疫】【功】【能】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【这】【三】【层】【防】【御】【和】【饮】【食】【有】【关】【吗】【?】【陈】【伟】【指】【出】【,】【前】【面】【提】【到】【的】【黏】【膜】【分】【泌】【粘】【液】【,】【以】【及】【人】【体】【自】【身】【细】【胞】【产】【生】【的】【抗】【体】【都】【是】【蛋】【白】【质】【,】【这】【些】【蛋】【白】【质】【构】【成】【机】【体】【抵】【抗】【力】【的】【基】【础】【,】【“】【蛋】【白】【质】【从】【哪】【来】【?】【必】【须】【靠】【吃】【饭】【才】【能】【来】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【他】【说】【,】【疫】【情】【期】【间】【,】【公】【众】【在】【饮】【食】【方】【面】【的】【注】【意】【事】【项】【还】【包】【括】【分】【餐】【制】【、】【把】【食】【物】【煮】【熟】【煮】【透】【、】【不】【迷】【信】【冰】【箱】【和】【阳】【台】【、】【远】【离】【野】【生】【动】【物】【等】【内】【容】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【分】【餐】【制】【方】【面】【,】【外】【出】【或】【公】【共】【场】【合】【大】【家】【都】【会】【很】【小】【心】【,】【但】【回】【到】【家】【里】【面】【往】【往】【会】【放】【松】【,】【这】【点】【应】【该】【注】【意】【警】【惕】【,】【要】【减】【少】【家】【庭】【聚】【餐】【,】【三】【口】【人】【吃】【各】【自】【饭】【菜】【,】【有】【公】【菜】【一】【定】【要】【尽】【量】【用】【公】【勺】【和】【公】【筷】【,】【减】【少】【相】【互】【之】【间】【交】【叉】【关】【联】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【烹】【制】【食】【物】【方】【面】【,】【一】【定】【要】【注】【意】【把】【食】【物】【煮】【熟】【煮】【透】【,】【陈】【伟】【建】【议】【疫】【情】【期】【间】【比】【平】【常】【烹】【调】【多】【加】【热】【一】【分】【钟】【,】【“】【已】【经】【熟】【了】【,】【再】【多】【煮】【上】【一】【分】【钟】【,】【多】【炖】【一】【分】【钟】【,】【这】【样】【对】【你】【,】【对】【你】【的】【家】【人】【生】【活】【都】【是】【安】【全】【的】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【人】【体】【不】【像】【植】【物】【,】【需】【要】【用】【光】【来】【进】【行】【光】【合】【作】【用】【,】【而】【人】【体】【必】【须】【靠】【我】【们】【这】【张】【嘴】【,】【能】【够】【把】【营】【养】【吃】【进】【去】【,】【能】【够】【吃】【出】【我】【们】【的】【抵】【抗】【力】【”】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【如】【何】【“】【吃】【”】【出】【免】【疫】【力】【?】【 】【 】【既】【然】【饮】【食】【和】【抵】【抗】【力】【关】【系】【密】【切】【,】【该】【怎】【样】【通】【过】【饮】【食】【提】【高】【抵】【抗】【力】【、】【增】【强】【免】【疫】【力】【?】【陈】【伟】【用】【一】【组】【数】【据】【给】【出】【答】【案】【:】【 】【 】【一】【是】【保】【持】【健】【康】【的】【一】【日】【三】【餐】【,】【疫】【情】【期】【间】【,】【很】【多】【人】【被】【迫】【宅】【在】【家】【里】【,】【要】【保】【持】【生】【活】【规】【律】【,】【除】【正】【常】【睡】【眠】【外】【,】【想】【保】【住】【抵】【抗】【力】【必】【须】【吃】【三】【餐】【,】【不】【能】【减】【餐】【,】【早】【、】【中】【、】【晚】【餐】【都】【要】【吃】【;】【二】【是】【每】【天】【要】【保】【证】【4】【大】【类】【食】【物】【,】【包】【含】【粮】【食】【类】【(】【谷】【薯】【类】【)】【、】【蔬】【菜】【水】【果】【类】【、】【优】【质】【蛋】【白】【质】【食】【物】【类】【和】【油】【脂】【类】【;】【三】【是】【每】【天】【要】【保】【证】【1】【2】【种】【以】【上】【食】【物】【,】【即】【4】【大】【类】【中】【至】【少】【要】【有】【1】【2】【种】【食】【物】【以】【上】【;】【四】【是】【一】【周】【至】【少】【要】【吃】【2】【5】【种】【以】【上】【食】【物】【,】【实】【现】【营】【养】【比】【较】【均】【衡】【,】【增】【强】【抵】【抗】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【他】【还】【提】【供】【具】【体】【食】【谱】【说】【,】【粮】【食】【类】【(】【谷】【薯】【类】【)】【每】【天】【至】【少】【吃】【3】【两】【以】【上】【不】【超】【过】【1】【斤】【的】【主】【食】【,】【主】【食】【指】【细】【粮】【或】【粗】【粮】【,】【包】【括】【大】【米】【、】【白】【面】【等】【食】【材】【,】【再】【配】【合】【一】【部】【分】【谷】【薯】【像】【红】【薯】【、】【山】【药】【、】【芋】【头】【、】【土】【豆】【等】【食】【材】【;】【蔬】【菜】【水】【果】【类】【每】【天】【应】【该】【吃】【1】【-】【2】【斤】【,】【补】【充】【维】【生】【素】【和】【膳】【食】【纤】【维】【,】【达】【到】【满】【足】【营】【养】【的】【基】【础】【需】【求】【;】【优】【质】【蛋】【白】【质】【食】【物】【类】【“】【要】【把】【好】【东】【西】【吃】【到】【位】【”】【,】【包】【括】【肉】【、】【蛋】【、】【奶】【、】【豆】【制】【品】【,】【其】【中】【,】【每】【天】【肉】【至】【少】【2】【-】【3】【两】【、】【蛋】【1】【-】【2】【个】【、】【奶】【1】【-】【2】【袋】【,】【再】【加】【上】【一】【点】【豆】【腐】【,】【就】【构】【成】【优】【质】【蛋】【白】【质】【组】【合】【;】【油】【脂】【类】【方】【面】【要】【有】【一】【点】【油】【脂】【做】【保】【护】【,】【每】【天】【2】【-】【3】【勺】【油】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【疫】【情】【期】【间】【饮】【食】【要】【注】【意】【什】【么】【?】【 】【 】【陈】【伟】【首】【先】【对】【“】【吃】【大】【蒜】【可】【以】【预】【防】【病】【毒】【”】【“】【抹】【香】【油】【可】【以】【对】【抗】【病】【菌】【”】【等】【食】【物】【治】【疗】【新】【冠】【肺】【炎】【的】【谣】【言】【予】【以】【澄】【清】【指】【出】【,】【食】【物】【对】【免】【疫】【力】【的】【影】【响】【只】【是】【指】【基】【础】【作】【用】【,】【不】【存】【在】【特】【效】【食】【物】【,】【偏】【方】【治】【不】【了】【病】【,】【也】【不】【能】【真】【正】【对】【疾】【病】【起】【到】【预】【防】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【不】【要】【在】【吃】【饭】【、】【卧】【床】【的】【时】【候】【看】【书】【或】【者】【使】【用】【电】【子】【产】【品】【,】【不】【要】【在】【光】【线】【过】【暗】【或】【者】【阳】【光】【直】【射】【的】【情】【况】【下】【看】【书】【写】【字】【,】【读】【写】【的】【过】【程】【中】【应】【同】【时】【打】【开】【房】【间】【大】【灯】【和】【台】【灯】【,】【台】【灯】【要】【有】【足】【够】【和】【均】【匀】【的】【亮】【度】【及】【色】【温】【,】【书】【籍】【纸】【张】【应】【该】【避】【免】【精】【装】【的】【铜】【版】【纸】【,】【从】【而】【减】【少】【眩】【光】【的】【发】【生】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【通】【过】【网】【络】【学】【习】【3】【0】【到】【4】【0】【分】【钟】【后】【,】【应】【该】【休】【息】【或】【者】【远】【眺】【1】【0】【分】【钟】【,】【使】【眼】【睛】【得】【到】【充】【分】【地】【休】【息】【,】【或】【者】【闭】【眼】【休】【息】【5】【到】【1】【0】【分】【钟】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【何】【缓】【解】【眼】【疲】【劳】【?】【1】【.】【敷】【毛】【巾】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【眼】【皮】【耷】【拉】【、】【眼】【神】【惺】【忪】【,】【这】【很】【可】【能】【是】【眼】【睛】【血】【液】【循】【环】【不】【良】【的】【信】【号】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【时】【可】【以】【将】【湿】【毛】【巾】【放】【入】【微】【波】【炉】【加】【热】【3】【0】【至】【5】【0】【秒】【,】【然】【后】【取】【出】【毛】【巾】【,】【等】【毛】【巾】【不】【烫】【手】【时】【,】【敷】【于】【眼】【皮】【1】【至】【2】【分】【钟】【,】【毛】【巾】【热】【敷】【有】【活】【血】【解】【乏】【的】【效】【果】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【眼】【球】【充】【满】【血】【丝】【,】【则】【可】【能】【预】【示】【着】【眼】【睛】【“】【上】【火】【”】【或】【有】【炎】【症】【,】【此】【时】【可】【用】【毛】【巾】【冷】【敷】【1】【至】【2】【分】【钟】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【但】【室】【内】【活】【动】【应】【该】【注】【意】【选】【择】【软】【底】【鞋】【,】【注】【意】【运】【动】【幅】【度】【和】【噪】【音】【,】【避】【免】【给】【邻】【居】【带】【来】【困】【扰】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【专】【家】【表】【示】【,】【外】【压】【可】【暂】【时】【提】【高】【眼】【睛】【内】【液】【体】【的】【压】【力】【,】【类】【似】【按】【摩】【,】【用】【力】【眨】【眼】【3】【0】【秒】【有】【助】【消】【除】【眼】【皮】【浮】【肿】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【角】【膜】【有】【问】【题】【的】【人】【应】【慎】【用】【此】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【多】【吃】【水】【果】【蔬】【菜】【。】【 】【 】【 】【 】【注】【意】【饮】【食】【合】【理】【搭】【配】【,】【如】【粗】【细】【粮】【搭】【配】【、】【荤】【素】【菜】【搭】【配】【等】【,】【少】【吃】【甜】【食】【,】【多】【吃】【富】【含】【维】【生】【素】【的】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【及】【钙】【质】【食】【品】【,】【适】【当】【吃】【些】【海】【带】【、】【胡】【萝】【卜】【、】【芹】【菜】【、】【动】【物】【肝】【脏】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【疫】【情】【期】【间】【,】【8】【招】【让】【孩】【子】【上】【网】【课】【护】【视】【力】【&】【q】【u】【o】【t】【;】【两】【不】【误】【&】【q】【u】【o】【t】【;】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【编】【者】【按】【:】【疫】【情】【还】【没】【结】【束】【,】【很】【多】【学】【校】【选】【择】【了】【开】【网】【课】【,】【让】【孩】【子】【在】【家】【里】【先】【学】【起】【来】【,】【家】【长】【们】【的】【担】【忧】【来】【了】【:】【不】【得】【不】【接】【触】【这】【些】【电】【子】【产】【品】【,】【孩】【子】【的】【视】【力】【保】【护】【要】【注】【意】【什】【么】【,】【如】【何】【能】【做】【到】【不】【让】【近】【视】【产】【生】【或】【加】【重】【?】【急】【家】【长】【所】【急】【,】【眼】【科】【专】【家】【进】【行】【了】【解】【答】【。】【 】【 】【 】【 】【北】【京】【同】【仁】【医】【院】【眼】【科】【主】【任】【魏】【文】【斌】【表】【示】【,】【第】【一】【,】【避】【免】【长】【时】【间】【使】【用】【电】【子】【产】【品】【和】【看】【电】【视】【。】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【建】【议】【非】【学】【习】【使】【用】【电】【子】【产】【品】【不】【宜】【超】【过】【1】【5】【分】【钟】【,】【每】【天】【累】【计】【不】【超】【过】【1】【小】【时】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【室】【内】【空】【间】【比】【较】【狭】【小】【,】【周】【围】【又】【有】【桌】【椅】【和】【家】【具】【,】【要】【避】【免】【儿】【童】【摔】【倒】【和】【磕】【碰】【,】【避】【免】【意】【外】【伤】【。】【 】【 】【 】【 】【要】【做】【到】【定】【期】【开】【窗】【通】【风】【,】【保】【持】【室】【内】【空】【气】【的】【流】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【所】【以】【,】【这】【三】【层】【防】【线】【决】【定】【了】【人】【们】【机】【体】【绝】【大】【多】【数】【的】【免】【疫】【功】【能】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【这】【三】【层】【防】【御】【和】【饮】【食】【有】【关】【吗】【?】【陈】【伟】【指】【出】【,】【前】【面】【提】【到】【的】【黏】【膜】【分】【泌】【粘】【液】【,】【以】【及】【人】【体】【自】【身】【细】【胞】【产】【生】【的】【抗】【体】【都】【是】【蛋】【白】【质】【,】【这】【些】【蛋】【白】【质】【构】【成】【机】【体】【抵】【抗】【力】【的】【基】【础】【,】【“】【蛋】【白】【质】【从】【哪】【来】【?】【必】【须】【靠】【吃】【饭】【才】【能】【来】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【专】【家】【表】【示】【,】【外】【压】【可】【暂】【时】【提】【高】【眼】【睛】【内】【液】【体】【的】【压】【力】【,】【类】【似】【按】【摩】【,】【用】【力】【眨】【眼】【3】【0】【秒】【有】【助】【消】【除】【眼】【皮】【浮】【肿】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【角】【膜】【有】【问】【题】【的】【人】【应】【慎】【用】【此】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【多】【吃】【水】【果】【蔬】【菜】【。】【 】【 】【 】【 】【注】【意】【饮】【食】【合】【理】【搭】【配】【,】【如】【粗】【细】【粮】【搭】【配】【、】【荤】【素】【菜】【搭】【配】【等】【,】【少】【吃】【甜】【食】【,】【多】【吃】【富】【含】【维】【生】【素】【的】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【及】【钙】【质】【食】【品】【,】【适】【当】【吃】【些】【海】【带】【、】【胡】【萝】【卜】【、】【芹】【菜】【、】【动】【物】【肝】【脏】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【通】【过】【网】【络】【学】【习】【3】【0】【到】【4】【0】【分】【钟】【后】【,】【应】【该】【休】【息】【或】【者】【远】【眺】【1】【0】【分】【钟】【,】【使】【眼】【睛】【得】【到】【充】【分】【地】【休】【息】【,】【或】【者】【闭】【眼】【休】【息】【5】【到】【1】【0】【分】【钟】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【中】【国】【免】【疫】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【、】【中】【国】【医】【学】【科】【学】【院】【/】【北】【京】【协】【和】【医】【学】【院】【免】【疫】【学】【系】【黄】【波】【教】【授】【也】【指】【出】【,】【健】【康】【、】【合】【理】【饮】【食】【毫】【无】【疑】【问】【是】【维】【持】【整】【体】【细】【胞】【功】【能】【正】【常】【的】【基】【础】【。】【 】【 】【 】【 】【面】【对】【当】【前】【疫】【情】【,】【多】【食】【用】【香】【菇】【、】【枸】【杞】【、】【灵】【芝】【粉】【、】【黑】【木】【耳】【等】【食】【物】【,】【有】【助】【于】【提】【高】【免】【疫】【力】【,】【因】【为】【这】【些】【食】【物】【富】【含】【植】【物】【多】【糖】【,】【包】【括】【香】【菇】【多】【糖】【、】【枸】【杞】【多】【糖】【、】【灵】【芝】【多】【糖】【等】【,】【能】【够】【刺】【激】【天】【然】【免】【疫】【细】【胞】【表】【面】【的】【受】【体】【分】【子】【,】【使】【得】【免】【疫】【细】【胞】【处】【于】【一】【种】【预】【刺】【激】【状】【态】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【饮】【食】【和】【免】【疫】【力】【有】【何】【联】【系】【?】【 】【 】【陈】【伟】【介】【绍】【说】【,】【人】【体】【拥】【有】【三】【层】【“】【防】【御】【墙】【”】【对】【抗】【外】【界】【侵】【袭】【,】【第】【一】【层】【是】【皮】【肤】【,】【还】【有】【身】【体】【表】【面】【的】【黏】【膜】【,】【通】【过】【它】【们】【来】【对】【抗】【外】【界】【大】【约】【9】【0】【%】【以】【上】【的】【病】【毒】【和】【细】【菌】【侵】【袭】【;】【如】【果】【病】【毒】【进】【入】【到】【体】【内】【,】【身】【体】【就】【启】【动】【第】【二】【层】【防】【护】【,】【通】【过】【黏】【膜】【分】【泌】【粘】【液】【以】【及】【吞】【噬】【细】【胞】【,】【能】【把】【外】【来】【病】【毒】【、】【病】【菌】【大】【多】【杀】【灭】【;】【如】【果】【很】【不】【幸】【有】【个】【别】【病】【毒】【进】【入】【到】【机】【体】【内】【甚】【至】【细】【胞】【内】【,】【人】【体】【第】【三】【层】【防】【护】【就】【会】【启】【动】【,】【由】【细】【胞】【内】【物】【质】【来】【产】【生】【抗】【体】【,】【通】【过】【抗】【体】【把】【入】【侵】【病】【毒】【去】【除】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【远】【离】【野】【生】【动】【物】【方】【面】【,】【从】【目】【前】【来】【看】【疫】【情】【跟】【野】【生】【动】【物】【非】【常】【有】【关】【,】【应】【该】【拒】【绝】【各】【种】【野】【生】【动】【物】【(】【食】【品】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【也】【不】【必】【矫】【枉】【过】【正】【,】【疫】【情】【防】【控】【期】【间】【有】【很】【多】【人】【因】【害】【怕】【而】【杀】【、】【扔】【宠】【物】【就】【大】【可】【不】【必】【,】【人】【类】【经】【过】【成】【千】【上】【万】【年】【驯】【养】【的】【猪】【牛】【羊】【鸡】【鸭】【等】【家】【畜】【家】【禽】【的】【肉】【制】【品】【,】【也】【完】【全】【可】【以】【放】【心】【餐】【食】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【陈】【伟】【还】【特】【别】【提】【醒】【,】【应】【对】【疫】【情】【防】【控】【,】【公】【众】【一】【定】【要】【在】【饮】【食】【中】【减】【少】【对】【自】【己】【抵】【抗】【力】【的】【损】【伤】【,】【包】【含】【避】【免】【吃】【太】【多】【不】【洁】【净】【、】【容】【易】【闹】【肚】【子】【的】【食】【物】【,】【注】【意】【食】【物】【生】【熟】【分】【开】【、】【餐】【具】【分】【开】【等】【,】【以】【减】【少】【因】【饮】【食】【因】【素】【致】【病】【给】【个】【体】【抵】【抗】【力】【带】【来】【新】【的】【负】【担】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【完】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【发】【现】【儿】【童】【歪】【头】【视】【物】【,】【频】【繁】【的】【眯】【眼】【、】【挤】【眼】【等】【异】【常】【情】【况】【应】【该】【仔】【细】【观】【察】【,】【必】【要】【时】【到】【医】【院】【进】【行】【就】【诊】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【专】【家】【表】【示】【,】【外】【压】【可】【暂】【时】【提】【高】【眼】【睛】【内】【液】【体】【的】【压】【力】【,】【类】【似】【按】【摩】【,】【用】【力】【眨】【眼】【3】【0】【秒】【有】【助】【消】【除】【眼】【皮】【浮】【肿】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【角】【膜】【有】【问】【题】【的】【人】【应】【慎】【用】【此】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【多】【吃】【水】【果】【蔬】【菜】【。】【 】【 】【 】【 】【注】【意】【饮】【食】【合】【理】【搭】【配】【,】【如】【粗】【细】【粮】【搭】【配】【、】【荤】【素】【菜】【搭】【配】【等】【,】【少】【吃】【甜】【食】【,】【多】【吃】【富】【含】【维】【生】【素】【的】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【及】【钙】【质】【食】【品】【,】【适】【当】【吃】【些】【海】【带】【、】【胡】【萝】【卜】【、】【芹】【菜】【、】【动】【物】【肝】【脏】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【专】【家】【表】【示】【,】【外】【压】【可】【暂】【时】【提】【高】【眼】【睛】【内】【液】【体】【的】【压】【力】【,】【类】【似】【按】【摩】【,】【用】【力】【眨】【眼】【3】【0】【秒】【有】【助】【消】【除】【眼】【皮】【浮】【肿】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【角】【膜】【有】【问】【题】【的】【人】【应】【慎】【用】【此】【方】【法】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【多】【吃】【水】【果】【蔬】【菜】【。】【 】【 】【 】【 】【注】【意】【饮】【食】【合】【理】【搭】【配】【,】【如】【粗】【细】【粮】【搭】【配】【、】【荤】【素】【菜】【搭】【配】【等】【,】【少】【吃】【甜】【食】【,】【多】【吃】【富】【含】【维】【生】【素】【的】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【及】【钙】【质】【食】【品】【,】【适】【当】【吃】【些】【海】【带】【、】【胡】【萝】【卜】【、】【芹】【菜】【、】【动】【物】【肝】【脏】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【何】【缓】【解】【眼】【疲】【劳】【?】【1】【.】【敷】【毛】【巾】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【眼】【皮】【耷】【拉】【、】【眼】【神】【惺】【忪】【,】【这】【很】【可】【能】【是】【眼】【睛】【血】【液】【循】【环】【不】【良】【的】【信】【号】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【时】【可】【以】【将】【湿】【毛】【巾】【放】【入】【微】【波】【炉】【加】【热】【3】【0】【至】【5】【0】【秒】【,】【然】【后】【取】【出】【毛】【巾】【,】【等】【毛】【巾】【不】【烫】【手】【时】【,】【敷】【于】【眼】【皮】【1】【至】【2】【分】【钟】【,】【毛】【巾】【热】【敷】【有】【活】【血】【解】【乏】【的】【效】【果】【。】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【眼】【球】【充】【满】【血】【丝】【,】【则】【可】【能】【预】【示】【着】【眼】【睛】【“】【上】【火】【”】【或】【有】【炎】【症】【,】【此】【时】【可】【用】【毛】【巾】【冷】【敷】【1】【至】【2】【分】【钟】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【不】【要】【在】【吃】【饭】【、】【卧】【床】【的】【时】【候】【看】【书】【或】【者】【使】【用】【电】【子】【产】【品】【,】【不】【要】【在】【光】【线】【过】【暗】【或】【者】【阳】【光】【直】【射】【的】【情】【况】【下】【看】【书】【写】【字】【,】【读】【写】【的】【过】【程】【中】【应】【同】【时】【打】【开】【房】【间】【大】【灯】【和】【台】【灯】【,】【台】【灯】【要】【有】【足】【够】【和】【均】【匀】【的】【亮】【度】【及】【色】【温】【,】【书】【籍】【纸】【张】【应】【该】【避】【免】【精】【装】【的】【铜】【版】【纸】【,】【从】【而】【减】【少】【眩】【光】【的】【发】【生】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【多】【在】【窗】【户】【前】【晒】【一】【晒】【,】【沐】【浴】【阳】【光】【。】【 】【 】【 】【 】【强】【调】【6】【岁】【以】【下】【的】【学】【龄】【前】【儿】【童】【应】【该】【避】【免】【使】【用】【手】【机】【和】【电】【脑】【,】【家】【长】【也】【应】【该】【起】【到】【表】【率】【作】【用】【,】【尽】【量】【少】【使】【用】【电】【子】【产】【品】【。】【 】【 】【 】【 】【第】【二】【,】【保】【持】【正】【确】【的】【读】【写】【姿】【势】【。】【 】【 】【 】【 】【家】【中】【的】【书】【桌】【椅】【应】【该】【调】【整】【好】【高】【度】【,】【读】【书】【写】【字】【的】【时】【候】【保】【持】【“】【三】【个】【一】【”】【,】【手】【离】【笔】【尖】【一】【寸】【、】【眼】【离】【书】【本】【一】【尺】【,】【胸】【距】【书】【桌】【一】【拳】【。】【 】【 】【 】【 】【第】【三】【,】【要】【改】【掉】【不】【良】【的】【用】【眼】【习】【惯】【。】【<】【/】【p】【>】【如】【何】【“】【吃】【”】【出】【抵】【抗】【力】【?】【营】【养】【专】【家】【:】【一】【日】【三】【餐】【四】【类】【食】【物】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【(】【抗】【击】【新】【冠】【肺】【炎】【)】【如】【何】【“】【吃】【”】【出】【抵】【抗】【力】【?】【营】【养】【专】【家】【:】【一】【日】【三】【餐】【四】【类】【食】【物】【 】【 】【中】【新】【网】【北】【京】【2】【月】【2】【3】【日】【电】【(】【记】【者】【孙】【自】【法】【)】【2】【月】【2】【3】【日】【,】【农】【历】【已】【进】【入】【鼠】【年】【二】【月】【,】【这】【场】【全】【国】【上】【下】【众】【志】【成】【城】【的】【战】【“】【疫】【”】【历】【时】【一】【个】【多】【月】【仍】【在】【持】【续】【。】【 】【 】【 】【 】【疫】【情】【当】【下】【,】【对】【于】【公】【众】【而】【言】【,】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【并】【提】【高】【自】【身】【抵】【抗】【力】【、】【加】【强】【免】【疫】【力】【至】【关】【重】【要】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【俗】【话】【说】【,】【人】【是】【铁】【饭】【是】【钢】【。】【 】【 】【 】【 】【饮】【食】【和】【免】【疫】【力】【之】【间】【有】【什】【么】【联】【系】【?】【战】【“】【疫】【”】【期】【间】【,】【如】【何】【通】【过】【饮】【食】【增】【强】【身】【体】【免】【疫】【力】【?】【饮】【食】【应】【该】【注】【意】【哪】【些】【问】【题】【?】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【临】【床】【营】【养】【分】【会】【主】【任】【委】【员】【、】【中】【国】【医】【学】【科】【学】【院】【/】【北】【京】【协】【和】【医】【院】【临】【床】【营】【养】【科】【副】【主】【任】【陈】【伟】【主】【任】【医】【师】【通】【过】【中】【国】【科】【协】【组】【织】【的】【网】【络】【采】【访】【逐】【一】【回】【应】【,】【强】【调】【要】【保】【持】【健】【康】【的】【一】【日】【三】【餐】【,】【每】【天】【要】【保】【证】【四】【大】【类】【食】【物】【,】【每】【天】【要】【保】【证】【1】【2】【种】【以】【上】【食】【物】【,】【一】【周】【至】【少】【要】【吃】【2】【5】【种】【以】【上】【食】【物】【。】【<】【/】【p】【>】

窦靖童妹妹恋情【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【他】【说】【,】【疫】【情】【期】【间】【,】【公】【众】【在】【饮】【食】【方】【面】【的】【注】【意】【事】【项】【还】【包】【括】【分】【餐】【制】【、】【把】【食】【物】【煮】【熟】【煮】【透】【、】【不】【迷】【信】【冰】【箱】【和】【阳】【台】【、】【远】【离】【野】【生】【动】【物】【等】【内】【容】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【分】【餐】【制】【方】【面】【,】【外】【出】【或】【公】【共】【场】【合】【大】【家】【都】【会】【很】【小】【心】【,】【但】【回】【到】【家】【里】【面】【往】【往】【会】【放】【松】【,】【这】【点】【应】【该】【注】【意】【警】【惕】【,】【要】【减】【少】【家】【庭】【聚】【餐】【,】【三】【口】【人】【吃】【各】【自】【饭】【菜】【,】【有】【公】【菜】【一】【定】【要】【尽】【量】【用】【公】【勺】【和】【公】【筷】【,】【减】【少】【相】【互】【之】【间】【交】【叉】【关】【联】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【烹】【制】【食】【物】【方】【面】【,】【一】【定】【要】【注】【意】【把】【食】【物】【煮】【熟】【煮】【透】【,】【陈】【伟】【建】【议】【疫】【情】【期】【间】【比】【平】【常】【烹】【调】【多】【加】【热】【一】【分】【钟】【,】【“】【已】【经】【熟】【了】【,】【再】【多】【煮】【上】【一】【分】【钟】【,】【多】【炖】【一】【分】【钟】【,】【这】【样】【对】【你】【,】【对】【你】【的】【家】【人】【生】【活】【都】【是】【安】【全】【的】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【远】【离】【野】【生】【动】【物】【方】【面】【,】【从】【目】【前】【来】【看】【疫】【情】【跟】【野】【生】【动】【物】【非】【常】【有】【关】【,】【应】【该】【拒】【绝】【各】【种】【野】【生】【动】【物】【(】【食】【品】【)】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【也】【不】【必】【矫】【枉】【过】【正】【,】【疫】【情】【防】【控】【期】【间】【有】【很】【多】【人】【因】【害】【怕】【而】【杀】【、】【扔】【宠】【物】【就】【大】【可】【不】【必】【,】【人】【类】【经】【过】【成】【千】【上】【万】【年】【驯】【养】【的】【猪】【牛】【羊】【鸡】【鸭】【等】【家】【畜】【家】【禽】【的】【肉】【制】【品】【,】【也】【完】【全】【可】【以】【放】【心】【餐】【食】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【陈】【伟】【还】【特】【别】【提】【醒】【,】【应】【对】【疫】【情】【防】【控】【,】【公】【众】【一】【定】【要】【在】【饮】【食】【中】【减】【少】【对】【自】【己】【抵】【抗】【力】【的】【损】【伤】【,】【包】【含】【避】【免】【吃】【太】【多】【不】【洁】【净】【、】【容】【易】【闹】【肚】【子】【的】【食】【物】【,】【注】【意】【食】【物】【生】【熟】【分】【开】【、】【餐】【具】【分】【开】【等】【,】【以】【减】【少】【因】【饮】【食】【因】【素】【致】【病】【给】【个】【体】【抵】【抗】【力】【带】【来】【新】【的】【负】【担】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【完】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【通】【过】【网】【络】【学】【习】【3】【0】【到】【4】【0】【分】【钟】【后】【,】【应】【该】【休】【息】【或】【者】【远】【眺】【1】【0】【分】【钟】【,】【使】【眼】【睛】【得】【到】【充】【分】【地】【休】【息】【,】【或】【者】【闭】【眼】【休】【息】【5】【到】【1】【0】【分】【钟】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【现】【在】【还】【是】【冬】【季】【,】【北】【方】【有】【些】【民】【众】【想】【蔬】【果】【等】【食】【物】【放】【阳】【台】【上】【,】【外】【边】【挺】【冷】【坏】【不】【了】【,】【或】【者】【放】【冰】【箱】【里】【,】【冰】【箱】【能】【够】【把】【病】【菌】【都】【冻】【死】【也】【坏】【不】【了】【。】【 】【 】【 】【 】【陈】【伟】【指】【出】【,】【有】【此】【想】【法】【者】【一】【定】【要】【注】【意】【,】【冰】【箱】【和】【阳】【台】【都】【只】【能】【提】【供】【一】【定】【的】【保】【存】【温】【度】【,】【昼】【夜】【温】【差】【也】【会】【有】【较】【大】【变】【化】【,】【一】【般】【来】【说】【在】【0】【度】【-】【4】【度】【并】【不】【能】【抑】【制】【细】【菌】【生】【长】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【外】【,】【特】【别】【是】【宅】【家】【人】【士】【,】【要】【定】【期】【更】【换】【不】【新】【鲜】【食】【材】【,】【发】【现】【有】【一】【点】【点】【坏】【的】【水】【果】【、】【蔬】【菜】【,】【都】【要】【尽】【可】【能】【剔】【除】【。】【<】【/】【p】【>】

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